ポモドーロタイマー

無料のポモドーロタイマーです。25分の集中、5分の短い休憩、4ラウンドごとに15分の長い休憩をくり返します。ラウンド数を数え、次のフェーズへ自動で進み、切り替わるたびに音で知らせます。各時間は自由に変更でき、バックグラウンドのタブでも正確です。

使い方

1. 「スタート」で25分の集中が始まります。終わると音が鳴り、休憩に入ります。
2. 集中のあとは5分の短い休憩、4回目のあとは15分の長い休憩です。
3. フェーズを押すとそのフェーズに切り替わります。開始前に数字をスクロールすると長さを変えられます。「次へスキップ」で次のフェーズへ進みます。

• 「自動」をオンにすると次のフェーズが自動で始まります。オフなら毎回タップで開始します。
• 点の数で、このサイクルの集中が何回終わったかがわかります。

ポモドーロ・テクニックとは

1980年代後半にフランチェスコ・シリロが考案した時間管理法で、作業を短い時間のブロックに区切ります。1つのタスクを決めてタイマーが鳴るまで取り組み、短く休み、4ブロックごとに長めに休みます。途中で浮かんだ用事はメモしておき、休憩中に片付けます。

初期設定の場合、4ラウンドで2時間10分です（集中25分×4、短い休憩5分×3、長い休憩15分×1）。

ポモドーロと52/17・50/10の比較

25/5は、手をつけにくい作業や気が散りやすい作業、短時間ずつの勉強に向いています。50/10や52/17のような長いブロックは、文章や プログラミングなど、集中に入るまで時間がかかる作業に向いています。試すときは開始前に数字を変えるだけで、設定は保存されます。

続けるコツ

スタートを押す前に、取り組むタスクを書き出しましょう。「自動」をオンにしておけば休憩が自動で始まるので、休憩中は席を立つのがおすすめです。何度も中断されるなら、タイマーを飛ばすより1ブロックを短くしてみてください。

よくある質問