BMI計算（肥満度チェック）

身長と体重からBMI（体格指数）を計算し、WHOの成人の判定表のどこに当たるかを表示するBMI計算ツールです。身長に対する標準的な体重の範囲とBMI Primeも表示し、cm・kgのほかフィート・ポンドにも対応。成人向けの目安で、診断ではありません。

使い方

1. 単位をメートル法（cm・kg）かヤード・ポンド法（ft・in・lb）から選びます。選択は保存されます。
2. 身長と体重を入力すると、BMI、WHOの判定、適正体重の範囲が表示されます。
3. 基礎代謝タブでは性別と年齢を入力し、計算式を選びます。カッチ・マッカードル式は体脂肪率も必要です。
4. TDEEタブで活動レベルを選ぶと、体重維持・減量・増量のための1日のカロリーとPFCバランス（グラム）が表示されます。結果をタップするとコピーできます。

• 健康な成人向けの目安であり、医学的な助言ではありません。大きな変更の前には医師や管理栄養士に相談してください。
• BMIは脂肪と筋肉を区別しないため、筋肉量の多い人は過体重と判定されることがあります。20歳未満の子どもや10代には年齢別のBMIパーセンタイルを使います。日本肥満学会の基準ではBMI25以上を肥満としています。
• 研究では、多くの成人でミフリン・セントジョー式（1990年）が実測値に最も近い傾向があります。ハリス・ベネディクト式は1984年の改訂版を使用。カッチ・マッカードル式は除脂肪体重を使うため、体脂肪率がわかる場合に向いています。
• 目標カロリーは体重1kgあたり約7,700kcalで計算しています。極端に低い目標には注意を表示します。多くの成人は、専門家の指導なしに1日1,200kcal（女性）または1,500kcal（男性）を下回らないようにしましょう。
• PFCはたんぱく質・炭水化物を1gあたり4kcal、脂質を1gあたり9kcalで計算します。入力内容が端末の外に送られたり保存されたりすることはありません。

BMIの計算方法

BMI＝体重（kg）÷身長（m）の2乗。身長175cm・体重70kgなら70÷1.75²＝22.9です。BMI PrimeはBMI÷25で、1.0を超えると普通体重の上限を上回っていることを示します。

日本肥満学会ではBMI22を標準体重の基準としていて、身長175cmなら22×1.75²＝約67.4kgです。

WHOと日本の判定基準

WHOは成人のBMIを、18.5未満を低体重、18.5〜24.9を普通、25〜29.9を過体重、30以上を肥満（30〜34.9が1度、35〜39.9が2度、40以上が3度）と分類します。日本肥満学会では25以上を「肥満」とし、25〜29.9を肥満1度としています。

BMIは脂肪と筋肉を区別できず、脂肪の付き方もわかりません。筋肉の多い人は高めに、筋肉の少ない高齢者は低めに出ます。子どもには年齢・性別ごとの基準を使います。集団から導いた式による推定値で、医学的な助言ではありません。子ども、妊娠中、病気のある方には当てはまりません。入力した内容は端末の外に送られません。

よくある質問