BMI 계산기 (비만도 계산기)

BMI 계산기로 키와 몸무게를 넣어 체질량지수를 계산하고, WHO 성인 기준표에서 어디에 해당하는지 확인하세요. 키에 맞는 정상 체중 범위와 BMI Prime도 함께 보여 주며 cm·kg과 피트·파운드를 모두 지원합니다. 성인을 위한 참고 지표이며 진단이 아닙니다.

사용법

1. 미터법(cm, kg) 또는 야드파운드법(ft, in, lb)을 고릅니다. 선택한 단위는 저장됩니다.
2. 키와 몸무게를 입력하면 BMI, WHO 기준 판정, 적정 체중 범위가 아래에 나타납니다.
3. 기초대사량 탭에서는 성별과 나이를 입력하고 공식을 고릅니다. 캐치-맥아들 공식은 체지방률도 필요합니다.
4. TDEE 탭에서 활동량을 고르면 체중 유지·감량·증량 칼로리와 탄단지 그램 수가 나옵니다. 결과를 누르면 복사됩니다.

• 건강한 성인을 위한 추정치이며 의학적 조언이 아닙니다. 큰 변화를 주기 전에는 의사나 영양사와 상담하세요.
• 판정은 WHO 기준입니다. 대한비만학회는 아시아인 기준으로 BMI 23 이상을 비만 전 단계, 25 이상을 비만으로 봅니다.
• BMI는 지방과 근육을 구분하지 못합니다. 운동선수는 과체중으로, 근육이 적은 노년층은 정상으로 나올 수 있습니다. 20세 미만은 연령별 BMI 백분위수를 쓰세요.
• 연구에 따르면 대부분의 성인에게는 미플린-세인트 지어(1990) 공식이 가장 정확한 편입니다. 해리스-베네딕트는 1984년 개정식을, 캐치-맥아들은 제지방량을 쓰므로 체지방률을 알 때 가장 좋습니다.
• 목표 칼로리는 체중 1kg당 약 7,700kcal로 계산합니다. 너무 낮은 목표는 표시해 둡니다. 성인은 전문가 지도 없이 하루 1,200kcal(여성), 1,500kcal(남성) 밑으로 내려가지 않는 것이 좋습니다.
• 탄단지는 단백질·탄수화물 1g당 4kcal, 지방 1g당 9kcal로 계산합니다. 입력한 내용은 기기 밖으로 나가지 않고 저장되지도 않습니다.

BMI 계산 방법

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)의 제곱입니다. 키 175cm, 몸무게 70kg이면 70 ÷ 1.75² = 22.9입니다. BMI Prime은 BMI ÷ 25로, 1.0을 넘으면 WHO 정상 범위의 상한을 넘었다는 뜻입니다.

키 175cm의 WHO 정상 범위(18.5~24.9)는 약 56.7~76.3kg입니다.

WHO 기준과 한국 기준

WHO는 성인 BMI를 18.5 미만 저체중, 18.5~24.9 정상, 25~29.9 과체중, 30 이상 비만(30~34.9 1단계, 35~39.9 2단계, 40 이상 3단계)으로 나눕니다. 대한비만학회 기준은 더 낮아서 23~24.9를 비만 전 단계, 25 이상을 비만으로 봅니다.

BMI는 지방과 근육을 구별하지 못하고 지방이 어디에 쌓였는지도 알려 주지 않습니다. 근육이 많으면 높게, 근육이 적은 노인은 낮게 나올 수 있습니다. 어린이와 청소년은 나이별 백분위수를 씁니다. 집단 통계로 만든 공식의 추정치이며 의학적 조언이 아닙니다. 어린이, 임신 중, 질환이 있는 경우에는 맞지 않습니다. 입력한 내용은 기기 밖으로 나가지 않습니다.

자주 묻는 질문