Estimations issues de formules générales, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de changer fortement d’alimentation ou d’entraînement.
Combien devrais-je peser pour ma taille ? Ce calculateur de poids idéal donne votre poids idéal selon la taille et le sexe avec quatre formules classiques, Devine, Robinson, Miller et Hamwi, et affiche à côté la fourchette saine selon l’IMC de l’OMS. C’est un repère, pas un objectif à atteindre absolument.
Mode d’emploi
- Choisissez un calculateur dans les onglets et les unités métriques ou impériales ; votre choix est mémorisé.
- Masse grasse : mesurez le cou sous la pomme d’Adam, la taille au nombril (hommes) ou à l’endroit le plus fin (femmes) et les hanches à l’endroit le plus large. Ou passez à Selon l’IMC.
- Poids idéal : taille et sexe. 1RM : charge et répétitions d’une série difficile. Calories : activité et minutes. Eau : poids et sport quotidien. Pas : nombre de pas et taille ou foulée.
- Les résultats se mettent à jour pendant la saisie. Touchez un résultat pour le copier.
- La méthode US Navy (Hodgdon et Beckett, 1984) reste en général à 3–4 points d’un examen DEXA. La méthode selon l’IMC (Deurenberg, 1991) est plus grossière et surestime la graisse des personnes musclées.
- Les formules de poids idéal ont été conçues pour doser des médicaments, pas comme objectif de santé ; la fourchette d’IMC est un repère plus large.
- 1RM : Epley = c × (1 + rép/30), Brzycki = c × 36 / (37 − rép), Lombardi = c × rép^0,10. Elles sont les plus fiables entre 2 et 10 répétitions.
- Les calories utilisent MET × poids (kg) × heures du Compendium des activités physiques et incluent la dépense au repos. Montres et machines peuvent afficher d’autres chiffres.
- Eau : environ 35 ml par kg plus le sport. L’alimentation apporte environ 20 % ; l’EFSA conseille environ 2,0 L par jour pour les femmes et 2,5 L pour les hommes, toutes sources confondues.
Les quatre formules
Toutes partent d’un poids de base à 152,4 cm (5 pieds) et ajoutent une valeur fixe par pouce (2,54 cm) au-delà. Devine (1974) : 50 kg pour un homme ou 45,5 kg pour une femme plus 2,3 kg par pouce. Robinson (1983) : 52 ou 49 kg plus 1,9 ou 1,7 kg. Miller (1983) : 56,2 ou 53,1 kg plus 1,41 ou 1,36 kg. Hamwi (1964) : 48 ou 45,5 kg plus 2,7 ou 2,2 kg.
Pour un homme de 1,75 m, Devine donne environ 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,8 kg et Hamwi 72,0 kg. La formule de Lorentz, courante en France, n’est pas incluse.
Pourquoi la fourchette d’IMC compte davantage
Ces formules ont surtout servi à doser des médicaments, pas à fixer des objectifs de santé, et ignorent l’ossature, la musculature et l’âge. La fourchette saine de l’OMS, IMC de 18,5 à 24,9, est plus large : pour 1,75 m, environ 56,7 à 76,3 kg.
Ce sont des estimations par formules générales, pas un avis médical. Rien de ce que vous saisissez ne quitte l’appareil.
Questions fréquentes
Quel est mon poids idéal pour ma taille ?
Saisissez taille et sexe. Vous obtenez quatre formules et la fourchette d’IMC sain de l’OMS, meilleur repère au quotidien.
Qu’est-ce que la formule de Devine ?
50 kg pour un homme ou 45,5 kg pour une femme plus 2,3 kg par pouce au-delà de 1,52 m. Elle sert beaucoup en médecine pour doser les médicaments.
Pourquoi les formules donnent-elles des résultats différents ?
Elles ont été ajustées sur des données et des époques différentes. L’écart montre qu’il n’existe pas un seul poids idéal.
Ces formules conviennent-elles aux petites tailles ?
Elles sont prévues pour plus de 1,52 m. En dessous, la fourchette d’IMC est plus pertinente.
La musculature change-t-elle le poids idéal ?
Oui. Une personne musclée peut être en bonne santé au-dessus de ces chiffres. Le taux de masse grasse ou le tour de taille en disent plus.